Sonno e caldo

Crea un clima fresco in camera da letto

• Fai come si usa nei paesi del Sud: durante il giorno, tieni chiuse finestre, tende, persiane e tapparelle per evitare che entri il caldo.
• La sera, apri bene le finestre per creare una corrente d’aria.
• Dopo aver rinnovato l’aria, posiziona un ventilatore verso la finestra per favorire l’ingresso della frescura e tenere lontane le zanzare.

• Evita l’attività sportiva subito prima di andare a dormire.
• Mangia leggero la sera e bevi molta acqua durante la giornata. Limita l’alcol.
• Fai una doccia tiepida, non fredda.
• Indossa un pigiama leggero in fibre naturali: cotone, lino, canapa, seta o fibre di legno come lyocell e viscosa.
• Rinfresca collo, polsi, parte posteriore delle ginocchia e caviglie.
• Applica un panno umido e fresco su fronte o polsi.
• Evita che il ventilatore soffi direttamente su di te: meglio far circolare l’aria in modo indiretto.
• Con l’aria condizionata, non superare i 5 °C di differenza rispetto alla temperatura esterna e non indirizzare l’aria direttamente sul corpo.

• Preferisci lenzuola e biancheria da letto in cotone, lino, canapa, seta o fibre di legno come Tencel™.
• Scegli un piumino leggero in seta o semplicemente un lenzuolo.
• Sdraiati con braccia e gambe leggermente distese per favorire la dispersione del calore.
• Dormi a una certa distanza dal tuo partner per evitare l’accumulo di calore corporeo.
• Scegli un letto di qualità con:
  • rivestimento in fibre naturali: cotone, viscosa, bambù
  • imbottiture regolatrici di temperatura e umidità come crine di cavallo, seta e lana
  • eccellente indipendenza del riposo per non subire i movimenti del partner
• Evita materiali sintetici e impermeabili, che creano un ambiente soffocante e favoriscono la sudorazione.